მეზიზღება ჩემი ქმარი: როგორ გავუმკლავდე საკუთარ თავს და სიტუაციას? ზიზღი ყოფილი კაცის მიმართ როგორ მოვიშოროთ ყოფილის სიძულვილი.

რატომ ვქმნით ოჯახს? როგორც ჩანს, პასუხი აშკარაა: გქონდეს მხარდაჭერა, მხარდაჭერა, ერთად ავაშენოთ სახლი, გავზარდოთ შთამომავლობა. იმისათვის, რომ სიბერეში ხელიხელჩაკიდებული ვიაროთ, გამვლელების ნაზი ღიმილით აღვიქვათ: „ისე, როგორც ფილიმონი და ბაუსისი“. მაგრამ სად ჩნდება ასე ხშირად ჩვენი ქალების თავში აზრი „მე მძულს ჩემი ქმარი“? ეს ნიშნავს, რომ არჩევანი ნაჩქარევი იყო და ჩვენ შეცდომა დავუშვით? ან ქმარი ნაძირალა იყო? ან იმდენად შეიცვალა, რომ შეუძლებელია მისი სიყვარული? სინამდვილეში, ყველაფერი უფრო ადვილია.

ჯერ ერთი, ძალიან ხშირად ქორწინდებიან ძალიან ახალგაზრდა გოგონები, რომლებმაც უბრალოდ არ იციან რა უნდათ ცხოვრებისგან, კაცისგან, ოჯახიდან. რომანტიკული და სექსუალური გრძნობები მათთვის პირველ ადგილზეა. ამიტომ ვერ აფასებენ მომავალ მეუღლეს, როგორც პიროვნებას, ვისთან ერთადაც ათწლეულების განმავლობაში მოუწევთ გვერდიგვერდ ცხოვრება. და ცხოვრების პროზა საკმაოდ მკაცრია. ახლა კი ის, ვინც ახლახანს იდგა კარებთან ვარდების თაიგულით, ელოდება, როდის გაირეცხოს პერანგი, მოამზადოს ვახშამი ან უბრალოდ შეწყვიტოს კითხვების დასმა. და თუ ქმარი ამჯობინებს ფეხბურთის ყურებას, ნაცვლად იმისა, რომ ცოლთან გულთან ახლოს იყოს, აზრი მიტრიალებს: „მეზიზღება ჩემი ქმარი“.

კვამლი სხვის თვალში

ეს ურთიერთობის გაფუჭების ყველაზე მარტივი გზაა. მცირე კონფლიქტებიდან, თუ ისინი მუდმივად მეორდება, იზრდება დიდი. ახლა კი „მეზიზღება ჩემი ქმარი, მთელი მისი ოჯახი, მეგობრები და სამუშაო“ ქალის ცხოვრების ლაიტმოტივი ხდება. მაგრამ სინამდვილეში, არ ღირს საკუთარ თავში პრობლემის ძიება? უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რაც არის. ბოლოს და ბოლოს, რომანებსა და დრამებშია, რომ უბედური ცოლები თავს ყრიან მატარებლის ქვეშ, კლდეებიდან (გაიხსენეთ კატერინა ჭექა-ქუხილიდან) ან ეჭვიანობის გამო მძიმე სამუშაოზე მიდიან მკვლელობისთვის... რეალურ ცხოვრებაში ქალს იშვიათად აყრიან. ოჯახური გარემოებებიდან გამომდინარე, მშობლების ნება ან მზაკვრული მოსყიდვა. ჩვენ თვითონ ვაკეთებთ არჩევანს და, შესაბამისად, შეგვიძლია გავიგოთ, საიდან იზრდება საკრალური "მე მძულს ჩემი ქმარი" ფეხები, თუ ცოტა ხნის წინ ჩვენ ამ უკანასკნელის ერთგულება დავიფიცეთ და მზად ვიყავით მას ყოველმხრივ ვასიამოვნოთ. გარდა ჰორმონალური რყევების მარადიული ქალის პრობლემებისა (მენსტრუაციამდე, ორსულობის დროს), როდესაც ნეგატიური ემოციები გამოწვეულია უბრალოდ გაზრდილი გაღიზიანებით და არა მეუღლის ცოდვებით, ან ქმრის დადასტურებული ღალატით (აქ სიძულვილი ხდება კულმინაცია. ტკივილისა და იმედგაცრუების), სიტუაციები, რომლებშიც წარმოიქმნება ასეთი გრძნობები, ნამდვილად არც ისე დრამატული. და, სწორად რომ დავფიქრდეთ, ვიმუშავეთ ჩვენს კომპლექსებთან და მოლოდინებთან, ადვილად მივალთ დასკვნამდე, რომ ხმამაღალი „მეზიზღება ჩემი ქმარი“ ნამდვილად ნიშნავს: „ახლა მან არ გაამართლა ჩემი მოლოდინი“ ან „მან ამაში იმედი გამიცრუა“. . ისე, მაგალითად, ჭურჭლის გარეცხვის ნაცვლად, როგორც გინდოდა, მაღაზიაში წავიდა ან დასაძინებლად წავიდა. მაგრამ მან შეიძლება არ იცოდეს, რას მოელით მისგან, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს თქვენთვის. ან კიდევ ერთი მაგალითი: მეუღლე ძალიან ყურადღებიანია დედის მიმართ და ასრულებს მის ყოველ ახირებას. თუმცა, თუ დააკვირდებით, ამას „მეუღლის წინააღმდეგ“ არ აკეთებს - უბრალოდ, ასეა აღზრდილი. კომუნიკაციის ეს მოდელი მის ოჯახში განვითარდა და თუ არ მოგწონთ, უბრალოდ უნდა განიხილოთ მასთან.

როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს სიძულვილთან გამკლავებაში

თუ თქვენს თავში გამუდმებით ტრიალებს სიტყვები „მეზიზღება ჩემი ქმარი“, დაფიქრდით, რატომ ვერ იტანთ მას. თუ პასუხი არის "ყველა კარგისთვის", მაშინ დიდი ალბათობით პრობლემა თქვენშია, თქვენს მდგომარეობაში.

შესაძლოა, თქვენი ჰორმონალური ფონი, თქვენი მგრძნობელობა შეიცვალა (ორსულობის დროს ქალები ხშირად იწყებენ ზიზღს ქმრის სუნის, მისი ჩვევების, ჩვევების, შეხების მიმართ). გაივლის, მაგრამ გრძნობები დაბრუნდება. შესაძლოა, თქვენ განიცდით ძალიან ძლიერ იმედგაცრუებას თქვენს მოლოდინებთან შედარებით. მაგრამ აქედან გამომდინარეობს, რომ თქვენი მოლოდინი არარეალური იყო. და თქვენ უნდა იმუშაოთ ფსიქოლოგთან ან ჩაერთოთ თვითგანვითარებით, რათა გაიგოთ, რომ სინამდვილეში სამყარო არაფრის ვალი არ არის. ქმარიც ასეა. და მადლობა მასში არსებული სიკეთისთვის. თუ ქმრის მიმართ სიძულვილის გრძნობა იმდენად ძლიერი გახდა, რომ გეშინია რაღაც გარდაუვალის გაკეთება ან შვილებმა დაიწყეს ამის შეგრძნება, სასწრაფოდ უნდა წახვიდე ოჯახურ კონსულტაციაზე, შემდეგ კი, შესაძლოა, ფსიქიატრთან. ამაში სამარცხვინო არაფერია, უბრალოდ, ზოგჯერ ჩვენი ნერვული სისტემა ამას ვერ იტანს და ჩვენ ვიწყებთ არაადეკვატურ რეაგირებას ყველაზე უმნიშვნელო სტიმულებზე. თუ ზუსტად იცით თქვენი სიძულვილის მიზეზი და ეს ნაკლოვანება ან სიტუაცია ვერ გამოსწორდება, არსებობს მხოლოდ ერთი ვარიანტი: რაც შეიძლება მალე წასვლა. „მე მძულს ჩემი ქმარი“ ფიქრით ცხოვრება ანგრევს არამარტო ქორწინებას და ოჯახს. უპირველეს ყოვლისა, ის განადგურებს შენს თავს, შენს სიმშვიდეს, ცხოვრებით ტკბობის უნარს.

კითხვა ფსიქოლოგს:

გამარჯობა. მე მქვია მაქსიმ, ვარ 28 წლის, შვილი არ მყავს, არასოდეს გათხოვილი. სწავლა უნივერსიტეტში. ერთ წელზე მეტი ხნის წინ დაიწყო ურთიერთობა 19 წლის თანაკლასელთან, რომელიც თავიდან მშვენიერი იყო, იყო სიყვარული. ეს იყო ჩემი პირველი სერიოზული ურთიერთობა. დაქორწინებას ვგეგმავდით. მაგრამ როდესაც ერთად დავიწყეთ ცხოვრება, დროთა განმავლობაში აღმოჩნდა, რომ ერთმანეთის ხასიათში არ ვჯდებოდით. მე რბილი და მშვიდი ვარ, ის კი მკაცრი და ექსცენტრიულია და უყვარს ლიდერობა. დიახ, ასაკობრივი სხვაობა იყო. ამის გამო რეგულარულად ვიბრძოდით, მაგრამ რაც არ უნდა ყოფილიყო, ერთად დავრჩით და ბევრი კარგი რამ გვქონდა. ხშირად ვწუწუნებდით ერთმანეთზე და ამის გამო ძალიან ვღელავდი. მაგრამ თანდათან მან დაიწყო ჩემგან თავის დახურვა, სანამ იქამდე მივიდა, რომ ჩვენ რეალურად მხოლოდ თანაცხოვრები გავხდით. ამის შემხედვარე დავიწყე არასაჭიროების შეგრძნება. პარალელურად, ის აღმოჩნდა სამეგობრო წრე, რომელშიც არ შემიშვა. ჩემთან მიმართებაში ყოველგვარი მხარდაჭერა გაქრა, მის ადგილას იყო კრიტიკა და დამცირება. დავეჭვდი, დავიწყე მისი გაყოლა. აღმოაჩინა ღალატის ირიბი ნიშნები და სურდა წასვლა, მაგრამ მან დამარწმუნა, რომ ეს მხოლოდ თამაში იყო, რადგან. მას სურდა კიდევ ერთხელ შეეგრძნო ახალი რომანტიული ნაცნობების სიახლე, მაგრამ საიდუმლოდ ინახავდა, რომ გული არ მტკიოდა. ჩვენ ვილაპარაკეთ და მივედით დასკვნამდე, რომ მან უნდა დაისვენოს ურთიერთობა და იცხოვროს თავისთვის. მე დავთანხმდი ამას. მე ძალიან მინდოდა ამ ურთიერთობის შენარჩუნება და გავაკეთე ის, რაც მან მთხოვა, რადგან. მეგონა მივიღებდი იმას რაც მინდოდა. შესვენება დაახლოებით 3 თვე გაგრძელდა და ეს შესვენება ძალიან მძიმედ განვიცადე. ამ ხნის განმავლობაში არაერთხელ მინახავს, ​​რომ ის ნაზად ურთიერთობს ბიჭთან ახალი სამეგობრო წრიდან, ამავდროულად მარწმუნებდა, რომ ჩვენთან ყველაფერი კარგად იქნება და სწორ გზაზე ვართ. შესვენების ბოლოს მან თქვა, რომ მოწყენილი იყო ჩემთან და არ სურდა ჩემთან ურთიერთობა. ამის შემდეგ თითქმის მაშინვე დავინახე, რომ ის ამ ახალ ბიჭს ხვდებოდა. აღარ მიყვარს და არ მინდა მასთან ურთიერთობის განახლება, მაგრამ მის მიმართ სიძულვილის გრძნობა არ მაძლევს მშვიდად ცხოვრების საშუალებას. მე მას ვძულვარ, რადგან მან არ დააფასა მისი გულისთვის ჩემი ყველა მსხვერპლი და უფრო საინტერესო ადამიანად გადაიზარდა და ეს პროცესი დიდხანს გაწელა, ცარიელი იმედით მჭამდა. მეზიზღება, რომ მთელი ჩემი მორალური ძალა მასზე ვდებ და ახლა ცარიელ და ზედმეტად ვგრძნობ თავს და ის სიამოვნებს ცხოვრებით და კარგად მუშაობს. რამდენჯერმე გავტეხე და ვუთხარი ყველაფერი, რასაც მასზე ვფიქრობ, მაგრამ საპასუხოდ მან მხოლოდ ზიზღი გამოავლინა. მე ვაგრძელებ მის და მისი მეგობრის გვერდს სოციალურ ქსელში, არ ვიცი რატომ. პრობლემას ისიც ამძიმებს, რომ უნივერსიტეტში ყოველდღე ვხვდებით ერთმანეთს და ვხედავ, რა კარგია ის უჩემოდ. მინდა გავანადგურო მისი ბედნიერება, რომ ისიც ჩემსავით იტანჯოს. და თავს ვიჭერ იმ ფიქრში, რომ მზად ვარ ბოროტებისთვის, თუმცა ადრე მსგავსი არაფერი შემიმჩნევია. ძალიან მეშინია და არ მაძლევს გადაადგილების საშუალებას. არ ვიცი როგორ მოვიშორო ეს სიძულვილი.

კითხვაზე პასუხობს ფსიქოლოგი ლიაშენკო ვიქტორ ვლადიმროვიჩი.

გამარჯობა მაქსიმ.

გრძნობა მიტოვებულად, უარყოფილი, არასაჭირო - მართალია, ეს ძალიან მტკივნეული და მტკივნეულია. თანაგიგრძნობთ თქვენ.

მოდით შევხედოთ რა მოხდა შენსა და გოგონას შორის და რა ხდება შენს თავს ახლა.

თქვენ შეარჩიეთ „მკაცრი, ექსცენტრიული, ბოზიანი“ გოგონა. აღვნიშნავ, რომ მოგეწონათ ის, როგორც არის (ბოლოს და ბოლოს, თქვენ აირჩიე ადამიანი და არა მისი ცალკეული ნაწილები, მაგრამ ადამიანი არის ჰოლისტიკური ფენომენი). მაგრამ მისი „სიხისტისა და ექსცენტრიულობის“ ზოგიერთი გამოვლინება თქვენთვის ცნობილი იყო და მოგეწონათ, ზოგი კი ამ დროისთვის უცნობი (თავიდან ორივე ცდილობდით ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობილი იყოთ). შემდეგ თქვენ დაიწყეთ ამ "სიბრაზის" სხვა თანდაყოლილი თვისებების ამოცნობა და დაიწყეთ გოგონას ნაწილებად დაყოფა: მე მომწონს, მაგრამ არა. აქედან დაიწყო ჩხუბი და შეურაცხყოფა.

შეგახსენებთ, რომ წყენა მანიპულირების ერთ-ერთი საშუალებაა - მორალური ზეწოლის გზა სხვა ადამიანზე. ეს არის მცდელობა, ადამიანმა თავი დამნაშავედ იგრძნოს და ამით აიძულოს ის მოიქცეს შენთან ისე, როგორც შენ გინდა. ამავდროულად, ადამიანი აუცილებლად იგრძნობს ძალადობას საკუთარ თავზე (გაიხსენეთ, როგორ გრძნობთ თავს და რას განიცდით, როცა განაწყენებული ხართ). შედეგად, გოგონამ დაიწყო მოშორება და დახურვა.

თქვენ დაიწყეთ თქვენი თავის დასაცავად და ზეწოლისგან თავის დაღწევის სურვილი, როგორც თქვენზე უარის თქმა. (თუ თქვენ მიმართეთ ფსიქოლოგს ამ ეტაპზე, მაშინ თქვენი ურთიერთობა მაინც შეიძლება გამოსწორდეს, სანამ უთანხმოება ძალიან შორს წავა).

საბოლოოდ, თქვენი წყენა დაიწყო ზრდა და გაძლიერება, სანამ არ გადაიზარდა შურისძიების სურვილში.

რა გაწყენინე ახლა: „მეზიზღება ის, რადგან არ აფასებდა ჩემს ყველა მსხვერპლს მისთვის...“. მართლა მისთვის? თუ ეს თქვენთვისაა, რისთვისაც გჭირდებათ? მოუსმინეთ საკუთარ თავს, აქ თქვენ წერთ: ”მე ძალიან მინდოდა ამ ურთიერთობის შენარჩუნება და გავაკეთე ის, რაც მან მთხოვა, რადგან ვფიქრობდი, რომ მივიღებდი იმას, რაც მინდოდა." მაშ, ვისთვის გაიღეთ მსხვერპლი? და რატომ უნდა დააფასოს მან ისინი? ის ცდილობდა თავისი ინტერესებისთვის, შენ შენი. არის ამაში რაიმე უსამართლობა?

ამავდროულად, თავად შენი „მსხვერპლები“ ​​სხვა არაფერი იყო, თუ არა მანიპულირების მეთოდი, რადგან დასკვნა, რომ ცოტა ხნით უნდა დატოვო, მაინც არ იყო შენი პირადი, არამედ მისი. მან შემოგთავაზა და დაჟინებით მოითხოვა (მას ეს სჭირდებოდა), შენ კი დათანხმდი, რადგან ფიქრობდი, რომ ეს იყო "ბოროტებათა ნაკლები", შენ გეგონა, რომ დათანხმებით (რასაც არ იზიარებ) მიაღწევ მიზანს.

ახლა თქვენ მას ადანაშაულებთ (როგორც ადრე, რადგან წყენა არის ადამიანის დადანაშაულების საშუალება): „...გაცვალე უფრო საინტერესო ადამიანზე და ეს პროცესი დიდხანს გაწელა, ცარიელი იმედით მჭამდა“. მაქსიმს გახსოვს პუშკინი? - "აჰ, არ არის ძნელი ჩემი მოტყუება!... მე თვითონ მიხარია, რომ მომატყუეს!" რატომ არ გჭამს იმედით, თუ ეს კარგი და უსაფრთხო გზაა შენი გასხვისებისთვის, რადგან აუტანელია შენს გარშემო ყოფნა?

შესაძლოა ახლა თქვენ განიცდით არა მხოლოდ უსარგებლობისა და უარყოფის ტკივილს, არამედ დაჭრილ სიამაყეს, დამცირებას იმის გამო, რომ სხვას ანიჭებდით უპირატესობას, ალბათ სირცხვილსაც. ეს ადამიანურად გასაგებია. შურისძიება კი განიხილება, როგორც მტკივნეული გრძნობებისგან თავის დაღწევის საშუალება.

და ეს არის თქვენი მტკივნეული გრძნობების უარყოფა, მათი განცდის სურვილი, წინააღმდეგობის გაწევა, რაც მათ აძლიერებს, ხდის მათ აკვიატებულს.

ამ ტანჯვისგან გამოსავალი მხოლოდ ერთია, მაქსიმე - მიეცი საკუთარ თავს საშუალება განიცადო ის, რაც ასე გტანჯავს, არ გაუძლო შენს ტკივილს, არ გინდოდეს მისი მოშორება. მაშინ თქვენ შეძლებთ აღმოაჩინოთ საკუთარი თავი, რომელსაც ახლა არ იღებთ და რომელსაც თავად უარყოფთ (უსარგებლო, უსარგებლო და ა.შ.). სხვათა შორის, საკუთარი თავის ამ უარყოფაში იმალება გოგოსთან შენი ქცევის მიზეზებიც. საკუთარი თავის მიღებითა და ტკივილის განცდით და შესაძლებელია ისევ მყარი ნიადაგის პოვნა ფეხქვეშ.

თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ დახმარება ამ ყველაფერში. თუ აზრს ხედავ შემდგომ კონსულტაციებში, შეგიძლია მომწერო და დამეთანხმო. კონსულტაციები შესაძლებელია როგორც პირადად, ასევე სკაიპის საშუალებით.

4.375 რეიტინგი 4.38 (8 ხმა)

გოგონების უმეტესობა, რომელიც იწყებს ახალ ურთიერთობას მამაკაცთან, რომელიც მოსწონს, გულწრფელად სჯერა, რომ მათი სიყვარული გადალახავს ყველაზე მოულოდნელ დაბრკოლებებს, იქნება ხანგრძლივი, ორმხრივი და ბედნიერი. მაგრამ თუ რამე არასწორედ წავა, დაშორება მოდის. ზოგჯერ ძალიან მტკივნეულია, სულში უსიამოვნო გემოს ტოვებს. ამ შემთხვევაში, ბევრი გოგონა, მხოლოდ ბიჭის ხსენებაზე, გაბრაზებული წამოიძახის: "მე მძულს ყოფილი!"

რა არის სიძულვილი? მისი წარმოშობის მიზეზები

ეს არის ძლიერი მტრობის განცდა ადამიანის მიმართ. შეიძლება გძულდეთ თქვენი ყოფილი სერიოზული ან რაიმე მცირე მიზეზის გამო. მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის მძიმე ტანჯვას.

ძირითადი მიზეზები შემდეგია:

1. მეორე ტაიმის მუდმივი ღალატი. ზოგიერთმა, იცის საყვარელი ადამიანის ამ სისუსტის შესახებ, თვალს ხუჭავს ამაზე და აგრძელებს შეხვედრას. მაგრამ ტკივილი, წყენა და შემდეგ სიძულვილი სულ უფრო და უფრო ავსებს გულს. სხვები, როცა შეიტყვეს ღალატის მხოლოდ ერთი ფაქტის შესახებ, მყისიერად ტოვებენ შეყვარებულს ან მეუღლეს და იწყებენ მის გულწრფელ და ღიად სიძულვილს.
2. ჩხუბი და ცემა. თუ რჩეულმა ერთხელ მაინც ასწია ხელი გოგონას, სიძულვილი მაშინვე მკვიდრდება მის სულში. ეს მაშინვე არ გამოჩნდება, თანამგზავრი ამას დროებით გაუძლებს. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა გიყვარდეს ადამიანი, რომელიც მუდმივად სცემს თავის რჩეულს?
3. შეურაცხყოფა და დამცირება. ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ ასეთი სურათი. წესიერი ლამაზი წყვილი დადის ხელჩაკიდებული, უცებ მამაკაცი უცხო ადამიანების თვალწინ იწყებს გოგონას ყვირილს, მისი გრძნობების დამცირებას და შეურაცხყოფას. ამ მდგომარეობას ართულებს ის ფაქტი, რომ ქალი აგროვებს წყენას საკუთარ თავში. და თუ ის მაინც გადაწყვეტს ასეთი ურთიერთობის გაწყვეტას, ის სასოწარკვეთილ სიძულვილს იწყებს ყოფილის.
4. ქალის სიყვარული სხვა მამაკაცის მიმართ. თუ გოგონას ისევ შეუყვარდა, ახალ პარტნიორში მხოლოდ კარგ თვისებებს ხედავს. ის მისთვის ნამდვილი მამაკაცის სტანდარტად იქცევა. შესაბამისად, პირველი იწყებს მის გაღიზიანებას აბსოლუტურად ყველაფრით: გარეგნობით, ხასიათით, საუბრით.
5. გოგონას უყვარს მსხვერპლი. ის იწყებს პარტნიორის დადანაშაულებას დაშლის გამო და ეს მას სიამოვნებას ანიჭებს. მისი ტუჩებიდან შეგიძლიათ მოისმინოთ უამრავი ისტორია იმის შესახებ, თუ როგორ უღალატეს, დაამცირეს, შეურაცხყოფა მიაყენეს. იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ თქვენი ყოფილის სიძულვილი, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მსხვერპლი.

არის სიტუაციები, როდესაც გოგონა ვერ ხსნის, რატომ სძულს ყოფილი. მერე რა უნდა გააკეთო?

იმ შემთხვევაში, თუ გოგონა მიხვდება, რომ მისი სიძულვილი სპონტანურად გაჩნდა, გაურკვეველი მიზეზების გამო, შეიძლება შემდეგი რჩევა:

• დამშვიდდი და დაფიქრდი მთელ სიტუაციაზე. შესაძლოა, გაბრაზება გამოწვეულია ფიზიკური ან ემოციური დაღლილობით. დაისვენეთ, წადით გასართობ ღონისძიებაზე და პირველისთვის უარყოფითი ემოციები გაქრება;
• თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ამ ადამიანს ვეღარასდროს ნახავთ, რომ ის უბრალოდ გაქრება ცხოვრებიდან. რა გრძნობა განიცადეთ? ტკივილი თუ წყენა? ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ გიყვართ ეს ადამიანი, თქვენ უნდა სცადოთ მისი დაბრუნება. თუ სიხარული და გულგრილობა, მაშინ თქვენ უნდა ეცადოთ მოიცილოთ სიძულვილი და იცხოვროთ წარსულზე ფიქრის გარეშე;
• თქვენ უნდა შეძლოთ პატიება. სიძულვილი შიგნიდან ჭამს და აქედან შეიძლება წარმოიშვას ყველა სახის ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადება;
• თქვენ უნდა გახსოვდეთ ყველაზე სასიამოვნო მომენტები თქვენი ერთობლივი წარსულიდან. მაშინ მიხვდები, რომ სიძულვილის საფუძველი არ გაქვს;
• შეეცადეთ ესაუბროთ თქვენს ყოფილს. საუბრიდან მიხვდებით, როგორ უკავშირდება თქვენთან ბოლოდროინდელი სიყვარული. შესაძლოა, ის რაღაცის პატიებას ითხოვს ან სიურპრიზს წარმოაჩენს. შემდეგ წარსული წყენა დაივიწყება.

იმისათვის, რომ მთლიანად აღმოიფხვრას სიძულვილი საკუთარ თავში, საკმარისად დიდი დრო უნდა გავიდეს. ყოველდღე ყველაზე მავნე აზრები თავში და სულში ჩნდება. მაგრამ შედეგად, თქვენ მიხვდებით, როგორ ანაცვლებს ბანალური გულგრილობა სიძულვილს.

ძირითადი ნაბიჯები უარყოფითი გრძნობებისგან თავის დასაღწევად

ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ხდება შეუმჩნევლად და მყისიერად. ასეა ახალგაზრდებშიც. გოგონა განშორებისას ზოგჯერ განიცდის ფსიქიკურ ტკივილს, მტრობას, შიშს ან სიძულვილს. ყველაზე ხშირად ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ საყვარელი ადამიანი ძალიან კარგად არ მოგექცა. არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელსაც ფსიქოლოგები გვაძლევენ: როგორ შეწყვიტოთ ყოფილის სიძულვილი და თავი დაანებოთ მას.

• დაწერე წერილები შენს ყოფილ მეგობარ ბიჭს, სადაც ყველაფერს უყვები. უთხარი, როგორ გძულს, რა გინდა მისთვის. დეტალურად აღწერეთ რისი გაკეთება გსურთ მასთან, როგორ იძიოთ შურისძიება და დასაჯოთ. მაგრამ უბრალოდ არ გაუგზავნოთ ეს წერილი, არამედ უბრალოდ დაწვით ან გაანადგურეთ იგი. დროთა განმავლობაში ბრაზი ჩაცხრება, წერილების წერის სურვილი ყოველ ჯერზე სულ უფრო და უფრო მცირდება, ბოლოს მიხვდები, რომ შეწყვიტე მისი სიძულვილი, ფიქრი და მერე მთლიანად დაივიწყე მისი არსებობა;
• კიდევ ერთი გზა, რომელსაც ყოველთვის შეუძლია დაგეხმაროთ: შეეცადეთ ჩაერთოთ სხვა საქმეებში, იმოგზაუროთ, ახალი საინტერესო ნაცნობები. თქვენ უნდა იპოვოთ საყვარელი ადამიანი, მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ სიძულვილი ყოფილი მამაკაცის მიმართ;
• თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, მაშინ ფსიქოლოგს უნდა მიმართოთ. რამდენიმე სესია დაგეხმარებათ ნაკლებად იფიქროთ სიძულვილზე, იმაზე, თუ რისი გაკეთება გსურთ მასთან;
• შეეცადეთ არ შეხვდეთ ყოფილს, განსაკუთრებით მაშინვე დაშორების შემდეგ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვერ გაუძლებთ და მის სახეში გადააგდებთ დამანგრეველ ემოციებს და ბრაზს, რასაც გარკვეული დროის შემდეგ ინანებთ. თუ რაიმეს გაცვლა გჭირდებათ, გამოიყენეთ საერთო მეგობრების დახმარება. ნუ დარჩებით მარტო ყოფილთან;
• გიყვარდეს საკუთარი თავი. ნება მიეცით დაძაბულ სხეულს დაისვენოთ - მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა, დალიეთ ჭიქა ჩაი. მშვენივრად აშორებს ყურადღებას ნეგატიური ფიქრებისგან შოპინგისგან. გაუმასპინძლდით თავს ახალი ახლით, უგემრიელესი ნამცხვრით. შეასრულეთ თქვენი საყვარელი ჰობი. მაშინ უბრალოდ დრო არ გექნებათ სიძულვილზე ფიქრისთვის;
• ეცადე მარტო არ იყო. უფრო ხშირად ეწვიეთ თქვენს მშობლებს, მეგობრებს, დასვენების ადგილებს: პარკებს, მუზეუმებს, თეატრებს. მეტი კომუნიკაცია, გაცნობა, განვითარება;
• შეადგინეთ თქვენი ყველაზე ფარული სურვილების სია. მიჰყევით დასახულ მიზანს მის მისაღწევად ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმის დაწერით. განსაკუთრებით გაიხსენეთ ის ოცნებები, რომელთა რეალიზებაც შეყვარებულთან ერთად ვერ მოახერხეთ. ისინი ჯერ უნდა დასრულდეს. ეს ხელს შეუწყობს თვითშეფასების ამაღლებას და სიძულვილის გრძნობის განადგურებას.

ზოგჯერ ადამიანს ეშინია სიძულვილის გაშვება, რადგან ეს არის კავშირი პირველთან. დაფიქრდით, საჭიროა თუ არა. იქნებ სიყვარული მაინც ცოცხლობს გულში? გაანალიზეთ თქვენი ურთიერთობა. თუ ისინი აგებულია საყვედურებზე, შეურაცხყოფაზე, ჩხუბზე, დამცირებაზე, თამამად აიღე ხელი და გაუშვი.

დაიმახსოვრეთ, სანამ ნეგატიურ ემოციებს განიცდით, თქვენთვის ადვილი არ იქნება პირადი ცხოვრების დამკვიდრება. ბედნიერი აწმყო და მომავალი ვერ შეაღწევს სულს. შენ კარგავ საკუთარ "მეს", რადგან ყოფილი შეყვარებული მაინც რჩება აზრების ცენტრში. ის შენთვის შენზე უფრო მნიშვნელოვანია.

მთავარია შეწყვიტო შენი წარსულის გათხრა. ჩვენ გვჭირდება წინსვლა უკანმოუხედავად. გადაყარეთ ყველა თქვენი წყენა, იფიქრეთ მომავალზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სიძულვილი გაანადგურებს ყველაფერს ცხოვრებაში: სიყვარულს, ოჯახს, კარიერას და თქვენ, როგორც პიროვნებას. თქვენ უნდა ისწავლოთ პატიება და გაუშვათ.

კითხვა ფსიქოლოგს:

გამარჯობა! მაწუხებს ყოფილი ურთიერთობა, უფრო სწორად ის გრძნობები, რასაც განვიცდი, უფრო სწორად, ზიზღი ყოფილი მამაკაცის მიმართ, ვერ ვიშორებ... ეს ყველაფერი 9 წელია გრძელდება. და ჩემი ზიზღი გაჩნდა 2017 წლის 5 აგვისტოს, სწორედ ამ კაცთან ბოლო შეხვედრის შემდეგ.

ჩემი გაცნობა მაშინ დაიწყო, როცა ინსტიტუტში ვსწავლობდით, რა თქმა უნდა, მომწონდა, აშკარა იყო, მაგრამ დიდ ყურადღებას არ ვაქცევდი. გულწრფელად რომ ვთქვა, მაღიზიანებდა, ადგილებზეც კი მაბრაზებდა, ერთი სიტყვით არ მომეწონა, შეიძლება ითქვას! სხდომის გავლის გარეშე დავტოვე ეს ინსტიტუტი, მივმართე სხვას და უსაფრთხოდ დავივიწყე ჩემი ყოფილი კლასელის არსებობა. ამ ადამიანთან ურთიერთობა ბუნებრივად შეწყდა. მეორე ინსტიტუტში რომ ჩავაბარე, სწავლაში ჩავვარდი და ყველაფერი კარგად წავიდა, უბრალოდ მშვენიერი, ახალი სიყვარულიც კი ვიპოვე. მას შემდეგ რაც პირველი ინსტიტუტი დავტოვე და მეორეში ჩავაბარე, ერთი წელი გავიდა. და ეშმაკმა მიმიზიდა ამ კაცის გახსენებაზე. სოციალურ ქსელში მისი გვერდი კონტაქტში ვიპოვე და მივწერე, ისეთი შთაგონებით მიპასუხა. მასთან კომუნიკაციიდან გავიგე, რომ ერთ წელიწადში მოახერხა დაქორწინება და ვაჟის გაჩენა. მტკივა, მართლა მტკივა. რატომღაც ჩემს საკუთრებად მივიჩნიე, ნამდვილად არ მჭირდებოდა, კაცების ნაკლებობა არ მიგრძვნია, მით უმეტეს, რომ მე თვითონ ვაშორებდი მას. შედეგად, 3 წელი გვქონდა ასეთი კომუნიკაცია, შეხვედრები არ ყოფილა, რადგან უარი ვთქვი, გამიტაცა, რომ დაქორწინებული მამაკაცი ყურადღების ნიშნებს იჩენს და ცოლს უგულებელყოფს. მაშინ მე მას არ ვაფასებდი. ჩვენი კომუნიკაციის მეოთხე წელი იყო, მერე ჩემი მუდმივი კაცი გაიწვიეს ჯარში, ძალიან ვნერვიულობდი, ძალიან ვღელავდი, დღეების განმავლობაში ცრემლები მომდიოდა და მერე ეს კლასელი მეპატიჟება შეხვედრაზე და დავთანხმდი. და იმ მომენტიდან დაიწყო ჩვენი ურთიერთობა ინტიმური გზით. სიყვარული არ იყო და მივხვდი, როცა შევხვდი უხერხულად ვიგრძენი თავი, ისიც მაბრაზებდა, მაღიზიანებდა, ვცდილობდი შემებრძოლა. და როცა ის არ იყო, მენატრებოდა, მინდოდა მისი ნახვა, გავგიჟდი. ეს რაღაც აკვიატება იყო, ვერაფერს ვაკეთებდი. მისი ჩემდამი დამოკიდებულება მანიპულირებას მოგაგონებდათ, ვიგრძენი და დავინახე მისი ჩემდამი დამოკიდებულება, ეშმაკობა და დახვეწილობა. მაგრამ მაინც გაუძლო, მაინტერესებდა როგორი ადამიანი. ის ძალიან ფარული იყო, საკუთარ თავზე ნამდვილად არაფერს მეუბნებოდა, დედამისზე თემებს წყვეტდა, როცა წამყვანი კითხვების დასმას ვცდილობდი. მასთან სიახლოვე რაღაცას დაემსგავსა მძიმე შრომის სახით, არ ვიცი რატომ, მაგრამ ვაიძულე ეს გამეკეთებინა მასთან, სიამოვნებას არ განვიცდიდი. ჩემთვის მნიშვნელოვანი იყო რას იფიქრებდა ჩემზე და ვცდილობდი მის წინ მეცეკვა და გამომესახა ის, რაც სინამდვილეში არ არის. და ერთხელაც მოინდომა ჩემი რეაქციის დანახვა, მაშინვე მივხვდი ამას, სახეზე რომ შეხედა მითხრა, რომ მეორე შვილი შეეძინა, თუმცა მე არ ვაჩვენე რომ ვნერვიულობდი. მერე მივხვდი, რომ ძალიან ვცდებოდი ამ კაცთან დაკავშირებით. შედეგად, მისმა მეუღლემ შეიტყო ჩვენი ურთიერთობის შესახებ, ყველანაირად მემუქრებოდა, კონტაქტში მომწერა მისი გვერდის საშუალებით, ვერ გავარკვიე მისი ცოლი იყო თუ სხვა, 4 თვე გაწყდა ჩვენი კავშირი. გამორთულია, მაგრამ შემდეგ ის კვლავ გამოჩნდა და ყველაფერი თავიდან დაიწყო. ამის შემდეგ დავიწყე მისი ეშმაკური მანიპულაციური ტენდენციების შემჩნევა. მინდოდა მისი მანიპულირება, ბოლოს მე თვითონ ჩავვარდი სატყუარას. რატომღაც გადავწყვიტე გადამემოწმებინა, როგორ მოიქცეოდა, შევთავაზე, რომ როგორმე მაინც დამეწერა ჩვენი ურთიერთობა და შევთავაზე მეგობრობის ან ღია ურთიერთობის არჩევის უფლება, მან აირჩია მეგობრობა და მის თვალში ბოროტება და სიამოვნება იყო, რომ გამაბრაზა მისმა პასუხმა. მას სიამოვნებდა ჩემი ტკივილი. ამის შემდეგაც გავაგრძელეთ ურთიერთობა და სექსი, რა თქმა უნდა, არა რეგულარულად, 2014 წლიდან 2017 წლამდე სულ 3-ჯერ გვქონდა სექსი. ბოლო შეხვედრა 5 აგვისტოს იყო ჩემს ტერიტორიაზე, თვითონ მიიწვია სტუმრად და ყველაფერში თავად აიღო ინიციატივა, ყველაფერი ისე ჩაიარა, როგორც ყოველთვის, არც სიამოვნების, სურვილისა და სიყვარულის ნატამალი. სულ ერთი და იგივე მაბრაზებდა, მაღიზიანებდა და მაინც ვიკავებდი თავს და ემოციებს. ზოგადად, ჩემთან მიმართებაში ყოველთვის იჩენდა ინიციატივას, არაფერს ვაკეთებდი, გარდა მიმოწერისა სოციალურ ქსელში. ბოლო შეხვედრიდან ნახევარი წელი გავიდა, ქსელში ბოლო კომუნიკაციიდან კი 3 თვე გავიდა, მის მიმართ ზიზღი მაქვს, ძლიერი ზიზღი, ამ გრძნობას ვერ ვიშორებ. გთხოვთ დამეხმაროთ გავერკვიო, რატომ შევინარჩუნე ურთიერთობა ამ ადამიანთან ამდენი ხანი, მისდამი სიყვარულისა და სიმპათიის გარეშე და ვაიძულე კიდეც, სიამოვნების გარეშე მქონოდა მასთან ხორციელი სიყვარული და ახლა მხოლოდ ერთი გრძნობა მაქვს - ზიზღი. ?

კითხვაზე ფსიქოლოგი გოლოდოვა ალმირა მირალიევნა პასუხობს.

გამარჯობა ოლგა!

Თავიდან დაწყება. ინსტიტუტში არ მოგწონდა ახალგაზრდა (შემდგომში მოწამე), გაღიზიანდა, გაბრაზდა. შენთვის ამ ეტაპზე სწავლა უფრო მნიშვნელოვანი იყო და გრძნობებს არ აძლევდი უფლებას. იმ ფაქტმა, რომ თქვენ არ განიცდიდით მამაკაცების დეფიციტს, ასევე შეიძლება როლი შეასრულოს. შეიძლება შეგეშინდეთ მასთან სენსუალური ურთიერთობის. დაინახეთ, რომ მოწამე დაჟინებული იყო, მიიღეთ მკვეთრი ზომები: გადახვედით სხვა ინსტიტუტში.

ინსტიტუტის შეცვლის მიუხედავად, ეს ადამიანი გაიხსენეთ. გადავხედეთ სოციალურ ქსელებს და დავწერეთ. რატომ დაგჭირდა. გაარკვიეთ, აღიზიანებს თუ არა ეს მოწამე სხვა გოგოებს, ახარებს თუ არა მისი წარუმატებლობა და ა.შ. და რაც მთავარია, ის მაინც შენ გეკუთვნის? მაგრამ ის უკვე გათხოვილია და შვილიც კი ჰყავს. და ეს კიდევ უფრო გაღიზიანებს. იმიტომ რომ ახლა ის შენ არ გეკუთვნის. მაგრამ ახლა თქვენზე შთაბეჭდილება მოახდინა დაქორწინებული მამაკაცის ყურადღებამ. როგორც მივხვდი, შეხვედრები შემოგთავაზა, შენ კი უარი უთხარი. ალბათ შენი მოწამის გამო. ჯარში რომ გაიწვიეს, შენ მაინც უფლება მისცე იმ კაცს.

Ჩვენ ვაგრძელებთ. მასთან სიახლოვე მძიმე შრომაა, არ არის სიყვარული, არ არის სიამოვნება. ეშვება - კი. იყავი მოთმინება, დიახ. უბრალოდ ინტერესი.

რატომ გჭირდებათ ის, რასაც ის ფიქრობს თქვენზე? თქვენ უკვე გიყვართ თქვენი მოწამე.

შენი წერილი ზიზღითაა გაჟღენთილი.

რატომ შეიძლება მოხდეს ეს?

თქვენ პირადად ნებას აძლევთ მამაკაცს თქვენზე მანიპულირება. თქვენ ფიქრობდით, რომ ბურთის მასპინძელი იყავით, სინამდვილეში კი პირიქითაა. ის იყენებს იმ სარგებელს, რომელსაც თქვენ, თქვენი ნებით, უზრუნველვყოფთ: იცეკვეთ მის წინ, რომ ასიამოვნოთ მას, მიეცით არჩევანი: თავისუფალი ურთიერთობა თუ მეგობრობა? მას მშვენივრად ესმის, რომ მან მიაღწია იმას, რასაც ეძებდა.

როგორ შეიძლება დასრულდეს ეს ყველაფერი? თქვენ მას უფრო და უფრო „დაიჩეჩავთ“, განაგრძობთ მის მიმართ ზიზღის გრძნობას. და ის გეტყვით რა მოვლენა მოხდა მის ოჯახში? და შეხედე შენს „მტკივნეულ“ რეაქციას. თქვენმა ინტრაპერსონალურმა კონფლიქტმა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები: მუდმივი შფოთვა, ეჭვები, სროლა და ა.შ.

Რა უნდა ვქნა?

▪ძლიერი ხარ. იცოდეთ როგორ მიიღოთ მკვეთრი ზომები. გაწყვიტე მასთან ყოველგვარი კავშირი. Იცხოვრე შენი ცხოვრებით.

▪ იმუშავეთ თქვენს გრძნობებზე. აიღეთ ფურცლები. აღწერეთ, როგორ გამოიყურება სხვადასხვა გრძნობები, როგორ გამოიყურება ისინი, რა ფერია.

▪ განდევნეთ ემოციები თქვენთვის მისაღები გზით: ტირილი, ყვირილი, ხატვა და ა.შ. თქვენ მათ ძალიან დიდხანს აკავებთ.

▪ზოგადად, დადებითი ემოციების მუხტის მიღება არ დააზარალებს: ყველაფერი, რაც გსიამოვნებს, შთააგონებს.

▪მედიტაცია. თქვენ შეისწავლით თქვენს შინაგან სამყაროს, აღადგენთ თქვენს შინაგან ცხოვრებას.

▪თქვენი მთავარი ფორმულა ამჟამად არის:

უარი ამ კაცთან შეხვედრაზე = უარი 9-წლიან ზიზღზე.

ოლგა, გულწრფელად გისურვებ გამჭრიახობას და ბედნიერებას!

4 რეიტინგი 4.00 (3 ხმა)

თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ უკიდურეს სიძულვილს ყოფილი პარტნიორის ან განქორწინებული მეუღლის მიმართ და ხშირად ეს ზიზღი კიდევ უფრო უარესად გაგრძნობინებთ თავს. როდესაც დაშორების შემდეგ ცდილობთ მორალის აღდგენას, მნიშვნელოვანია დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო თქვენი ემოციების დასამუშავებლად და ცხოვრების გასაგრძელებლად. ასეთი ნაბიჯი ხელს შეუწყობს ყოფილი პარტნიორის მიმართ სიძულვილის პოზიტიურ და შესაძლოა სასარგებლო ემოციებად გადაქცევას და, ბოლოს და ბოლოს, სიბრაზისგან თავის დაღწევას.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

თქვენი ემოციების გარდაქმნა

დაწერეთ თქვენი გრძნობები ქაღალდზე.აიღეთ ფურცელი და გარკვეული დრო დაუთმეთ თქვენი ყოფილის მიმართ სიძულვილის გრძნობის მიზეზებს. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რაც მან გაგიკეთა, ან თუნდაც საერთო გადაწყვეტილების გამო. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება დეტალური და არ შეგეშინდეთ იყოთ გულწრფელი თქვენი გრძნობებისა და ემოციების მიმართ.

• ამის გაკეთებას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, რომლის დროსაც ყოველდღე დაუმატებთ ახალ აზრებს, სანამ არ იგრძნობთ, რომ გათავისუფლდებით ბრაზისა და ტკივილის ყველა მიზეზისგან, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს პარტნიორთან. შეგიძლიათ დეტალურად აღწეროთ ნებისმიერი ღალატი ან სიტუაცია, როდესაც ყოფილმა პარტნიორმა გაგრძნობინეთ უღირსობა, ან სხვაგვარად შეურაცხყოფა მოგაყენათ.

1. გააანალიზეთ საკუთარი გრძნობები.ხელახლა წაიკითხეთ შენიშვნები ორჯერ მაინც, მას შემდეგ რაც ჩაწერეთ ყველა შესაძლო უარყოფითი წერტილი და ყოფილი პარტნიორის მიმართ სიძულვილის პერიოდები. გამოიყენეთ ეს, როგორც თქვენი წარსული ურთიერთობების მტკიცებულება და იმაზე, თუ რამდენად ცუდად გრძნობდით თავს ამ პერიოდში. წაკითხვის შემდეგ, გაანადგურეთ ან სხვაგვარად გაანადგურეთ დოკუმენტი. ასე აღიარებ შენს სიძულვილს ყოფილის მიმართ და ამავე დროს არჩევ მის მიტოვებას ან გულიდან ამოძირკვას.

   • თუ თქვენ მიმართავთ თერაპევტს ან პროფესიონალ ოჯახურ მრჩეველს, რომელიც გეხმარებათ ყოფილთან თქვენი ურთიერთობის დალაგებაში, შეგიძლიათ მიიტანოთ დოკუმენტი ამ შეხვედრაზე და გაანადგუროთ იგი მის თვალწინ. დოკუმენტის განადგურების სანდო მოწმის ქონამ შეიძლება მოტივაცია გაგიჩინოს, გაათავისუფლოთ თქვენი სიძულვილი.

2. დაეხმარეთ საკუთარ თავს სიძულვილისგან თავის დაღწევაში.გახსოვდეთ, რომ სიძულვილი არ არის პროდუქტიული ემოცია და ხშირად დამღუპველია თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიძულვილის გრძნობა საინტერესო ფიქრებით მომავალზე ან მოტივაციაზე ცხოვრების შემდეგი ეტაპისთვის, მაგრამ თქვენი ყოფილის გარეშე. თქვენი სიძულვილის დაძლევით, თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ნაკლებად მავნე ემოციებზე, როგორიცაა მოწყალება, სიძულვილი ან თუნდაც დამნაშავის პატიება.

   • შეიძლება გეშინოდეს სიძულვილის გათავისუფლება, რადგან ის ერთგვარად აკავშირებს შენს ყოფილთან. სიბრაზე შეიძლება იმოქმედოს როგორც ნეგატიური მიჯაჭვულობის ფორმა, განსხვავებით სიყვარულისა და ბედნიერებისგან, რომლებიც ორივე დადებითი მიჯაჭვულობაა. იმის ნაცვლად, რომ სიძულვილს აკონტროლოთ თქვენი დამოკიდებულება ყოფილთან, გაათავისუფლეთ იგი, რაც საშუალებას მოგცემთ დატოვოთ წარსული ურთიერთობები. თქვენ არ გჭირდებათ აპატიოთ ან დაივიწყოთ თქვენი ყოფილის მავნე საქციელი მას შემდეგ, რაც გაათავისუფლეთ თქვენი ბრაზი და სიძულვილი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ადამიანი თავისუფალი ემოციებისგან, რომლებიც დათრგუნავს და თავს უარესად და მარტოდ გრძნობთ.

Მე -2 ნაწილი

Წადი წინ

1. • თუ პირადი ნივთების გაცვლა გჭირდებათ, მიმართეთ მეგობრის ან ნათესავის დახმარებას, რათა არ მოგიწიოთ ყოფილთან პირისპირ შეხვედრა. შეეცადეთ ცოტა ხნით შორს იყოთ მისგან, რაც საშუალებას მოგცემთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრების გზა, განთავისუფლდეთ წარსული ბრაზისა და სიძულვილის ყოველგვარი მოგონებებისგან.

2. დაიწყეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა.ხშირად ბრაზი და სიძულვილი არის ემოციები, რომლებმაც შეიძლება გადაგაგდოთ თქვენი პირადი საჭიროებები. დაუთმეთ დრო პირად საჭიროებებს, როგორიცაა ზრუნვა თქვენს სხეულზე ან ჯანმრთელობაზე. ეს შეიძლება იყოს დასასვენებელი აბაზანა, გასეირნება საყვარელ ადგილას, ჰობი ან ხელსაქმის გაკეთება. საკუთარ თავზე ზრუნვა გაგიხსნით თანაგრძნობას და საშუალებას მოგცემთ გაამახვილოთ თქვენი ენერგია თქვენს საჭიროებებზე და არა ყოფილზე.

3. შექმენით მიზნების სია, რომელთა მიღწევასაც აპირებთ მომავალ წელს.იმისათვის, რომ მოტივაცია მოახდინოთ მომავალზე, ვიდრე წარსულზე, შექმენით წლის მოკლე და გრძელვადიანი მიზნების სია. იფიქრეთ უნარზე, რომლის სწავლა ან გაუმჯობესება გსურდათ, მაგრამ ვერ შეძელით დაწყება ყოფილთან ურთიერთობის ან დაშორების შემდეგ სიძულვილზე ენერგიის დახარჯვის გამო.

   • ეს შეიძლება იყოს მოკლევადიანი მიზნები, როგორიცაა სამზარეულოს კლასი, ან გრძელვადიანი მიზნები, როგორიცაა რეგულარული დილის სირბილი და იოგას გაკვეთილები კვირაში მინიმუმ სამჯერ. მთელი თქვენი ყურადღება გაამახვილეთ მისაღწევ ამოცანებზე, სადაც გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ აიძულოთ საკუთარი თავი, იყოთ წარმატებული მათ მიღწევაში. თქვენ მიიღებთ თავდაჯერებულობას და თავს შესანიშნავად იგრძნობთ, თუ იცით, რომ თქვენი ენერგია და პირადი დრო ყოფილ პარტნიორზე არ იხარჯება.

4. გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.დაშლის პერიოდში, ასეთი კომუნიკაციით, იგრძნობთ ოჯახისა და ახლო მეგობრების მხარდაჭერას, რომლებიც თქვენი მხარდაჭერაა. სავარაუდოდ, ისინი მხარს დაუჭერენ თქვენს სურვილს, თავი დააღწიოთ სიძულვილს და ყურადღება გაამახვილოთ მომავლის გეგმებზე.

   • ასევე, ახლობლებს შეუძლიათ შეაფასონ რა ხდება და უზრუნველყონ რეგულარული მხარდაჭერა ხელმისაწვდომი ფორმით. ნუ შეგეშინდებათ დახმარებისთვის ან რჩევის თხოვნით, თუ თქვენ ებრძვით სიბრაზის ან სიძულვილის გრძნობას. რთულ დროს საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა დაგეხმარებათ ყველაფრის შეცვლაში და მოგცემთ საჭირო ძალას უარყოფითი გრძნობებისგან თავის დასაღწევად.